Nolovesca>
4 Tips Ngemil Agar Tidak Bikin Gemuk - Ngemil merupakan sesuatu
hal yang biasa dilakukan oleh kaum wanita. Wanita lebih suka mengemil
apabila dia sedang merasa lapar. Makanan yang di cemil biasanya adalah
snack atau makanan ringan. Hal tersebut selalu membuat tubuh menjadi
gemuk. Tetapi ada 4 Tips Ngemil Agar Tidak Bikin Gemuk. Ini dia 4 Tips Ngemil Agar Tidak Bikin Gemuk :
1. Pilih camilan bergizi
Makan makanan ringan yang kaya akan gizi seperti, irisan paprika,
ketimun, brokoli, kacang polong dan kacang hijau yang dapat membantu
menjaga kadar gula dalam darah. Agar menarik, tambahkan keju cair
rendah lemak, mentega almond dan bumbu salsa di atas potongan sayuran
tersebut. Untuk pilihan camilan lainnya Anda bisa memilih apel, buah
berry, kacang kenari dan kacang pistachio. Hindari makanan kemasan
serta makanan yang banyak mengandung tepung dan gula.
2. Hitung kalori
Hitung kalori camilan Anda! Jangan sampai kalori yang terdapat pada
camilan sama atau malah lebih banyak dari makanan utama Anda. Usahakan
agar camilan tidak lebih dari 150 hingga 200 kalori. Sebaiknya tidak
memakan langsung camilan dari kotak kemasannya, bagi cemilan menjadi
beberapa porsi agar kalori yang dikandungnya kurang dari 100 kalori.
3. Waktu yang tepat
Bagi dua waktu yang tepat untuk memakan camilan. Untuk camilan pertama,
Anda bisa memakannya pada jam 10 pagi antara waktu sarapan dan makan
siang. Lalu untuk camilan kedua, Anda wajib makan siang pada jam 12
atau jam satu lalu bisa mengemil pada jam dua atau tiga sore. Ingat,
sebaiknya untuk waktu makan malam tidak lebih dari jam 7 malam.
4. Perhatikan tempat
Makanlah dengan posisi duduk yang baik, karena itu akan membuat Anda
sadar berapa banyak camilan yang masuk ke dalam tubuh. Hindari makan
sambil menyetir, nonton TV karena bisa menyebabkan Anda lupa berapa
banyak porsi camilan yang Anda makan, hal tersebutlah yang membuat
berat badan bertambah. Duduklah yang benar, kunyah makanan secara
perlahan dan nikmati benar-benar camilan yang Anda makan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar